永葆青春的秘密 第一季How to Stay Young(2016)

看了第一集的前半部分，感觉都是常识性的东西，拍个纪录片浪费时间，拍成电影倒是可以

人老了之后脑子就会猥琐，以至于还容易痴呆，想要避免就keep challenging yourself, 比如说学个外语（因为语法结构的不同可以让自己动脑子）学个乐器（锻炼手眼配合）

还不错，只不过感觉理论基础还是有些不够扎实。

饮食，运动，睡眠，任何一方面都是保持实际年龄跟身体一致缺一不可的！

人的年龄分为世纪年龄和身体年龄。案例中参加测试的志愿者身体年龄大多远远超出自己的实际年纪。从谢绝垃圾食品，通过运动改善肌肉老化，通过运动或者冥想缓解自己的慢性压力，通过学习新的技能和语言缓解大脑衰老，通过运动和创造无干扰的睡眠环境来改善失眠带来的衰老，用实例来证明人体如何延缓衰老，值得推荐！

了解背后原理，执行力才有坚实的基础。推荐。

看完顿悟，过后忘记

多吃蔬菜学兔子 还有啥好说的……

多吃紫色蔬果，多走路运动，学习新技能锻炼大脑，减少压力……

强烈推荐！印象很深的有几点：1.中年之后最好素食（多种颜色） 2.花青素很重要（紫薯、紫甘蓝、蓝莓等）3.运动可以降低提高肌肉脂肪化的速度 4.学习新技能 5.童年的教育和阅读 6.身心放松。总之，生活方式的改变，自己主动为健康负责太重要！