头脑特工队2

一开始是因为持续焦虑突然想放松一下看着片子吃着零食，选了收藏很久的高分情绪片。看后有两点收获:一是不同情绪都是好的，也都是坏的，例如焦虑，它可以让我们掌控更多的情况，让我们能力很强，为未来发生的各种情况做好准备，但它让我们只关注负面情况，有时是不太实际的未来投射，不一定发生，给我们带来太大的压力，更何况未来也有可能发生坏的事情，我们并不能够掌控一切，系统会崩掉，一味回避不好的事情发生，会惊恐发作。再比如开心，它能够让我们拥有正向情绪，感受简单，充满希望，对未来没有担心害怕，勇往直前，但也会由于不太考虑现实而犯错，获得不好的结果，变得没有能力。最后教会我们所有的情绪都在帮助我们保护我们，我们的情绪是复杂的，我们的自我意识是复杂的，我们的表现也可以是复杂的，这样我们就能很好的掌控我们的情绪们，获得平静。掌控能掌控的，积极准备，放弃不能掌控的，尽力而为。

另外，联想到自己的生活。以前我感到自己被开心支配的多，在备考时也是乐观的轻松的，结果也是好的，总觉得那时没有这么多苦恼和自我阻碍。而现在更像是焦虑在掌控我，反倒失控无助，自我意识会觉得自己没有能力应对任何挑战，屡屡退缩不自信。我想没有无缘无故的焦虑恐惧抑郁，经历了不好的无法掌控的事情后焦虑就这些负面情绪出现了，生怕出问题而无法获得接纳一切的平静。内在的情绪之间都是敌对的，是分明确的好坏的，所以会产生各种冲突，比如觉得开心好，便压抑了焦虑这些，像影片中被关起来，觉得开心不好，便开始焦虑，因为开心做了很多错事，否定压抑每一个情绪，情绪们处于内战之中，这场仗还没有打完。。。其实他们都是我的一部分，他们也有好有坏，更擅长利用他们发挥每一个情绪的优势出来，集体合作就能幸福并且前进。加油！

看完影片获得一种平静感，消解了内在的很多情绪的波澜起伏以及对自己的生活影响。可以在情绪不好的时候当做正念的片子反复拿来观看平复情绪的。