习惯的奴隶

在B站上面看完了纪录片《金钱与我》后，下面的相关推荐视频里有这一部，正好近期因为自己的某些坏习惯感到烦恼——尤其是熬夜晚睡，差不多从大三开始养成的坏习惯，有些年数了，想着可能会有些启发，就点开了。

非要说的话，并没有很多特别practical的方法，然而有些概念或者原则或许有些帮助：

在形成或改变习惯的过程中，【暗示】与【奖励】是十分关键的。

习惯一旦形成，可以让人减少思考（大家都是有惰性的嘛），留出更多的大脑空间去思考其他更复杂的事情。

很多人都有下新年决心的习惯。当然也包括我啦，不过年龄越大越了解如果目标定得过高，自己肯定是完不成的，徒增打击，所以，要有合适的定位。

意志力是可以传染的。

有些上瘾并不是真正的上瘾，而是习惯功能障碍。

改掉一个习惯的最好办法是用另一个更好的习惯替换掉它，从某种程度上说，我们改变不了习惯，只有习惯能改变习惯。

忍不住盲目购物的欲望时，问自己六个问题：

1. Why am I here ?

2. How do I feel ?

3. Do I need this ?

4. What if I wait ?

5. How will I pay for it ?

6. Where will I put it ?

养成search for deep reason的好习惯，我想在方方面面都是有所助益的吧。

意志力是可以锻炼的，要做好精神准备。

对意志力的相信程度会影响行为。

能量水平有高点也有低点，可以选择在意志力最好的时候去面对诱惑，对大多数人而言，早上的意志力水平高于晚上的。

决定改变，并且坚持下来。

毕竟吧，万事万物，都需要时间与积累，或多或少而已。