地平线系列：生物钟的秘密

评分：

6.0 还行

分类：纪录片地区：英国年份：2009

简介：为什么在八点钟在早上你更可能有心脏病，或下午两点钟在高速公路上撞坏你的车？在正确详情

查看详情

更新时间:2012-07-20

地平线系列：生物钟的秘密影评：让我早睡？这不科学！

是的，让一个青少年早睡是不科学的！

为啥内？

因为，人的生物钟和年龄密切相关。10岁之前，我们属于“早起型”，睡的早，起的也早。但进入青春期后，睡眠时间会越来越拖延，起床也越来越晚。到20多岁，睡眠时间会稍有提早。这个改变一直到持续55岁后，我们重新回到“早起型”。

虽说10岁、55岁只是个参考年龄，但在生活中确实经常看到这种现象：早晨5、6点钟去外面晨跑锻炼的是老人。等到7、8点，又可以听到小朋友的嬉闹声。但是青少年呢？这个时间他们还躺在被窝里睡觉呢。对于青少年来讲，早起是非常困难的。试着回忆并比较下你上小学和中学时早起的情形，你就会明白。

但是，学校残酷地违背了生物钟。在中国，年龄越大，上学的时间越早。只要上过学，咱们都经历过打着哈欠、昏昏沉沉地去上学。早餐没胃口，有时候头疼，第一节课注意力不集中——一切都因为睡眠不足和起的太早。实际上，青少年精力最充沛、注意力最集中的时间是11点到下午3点。实验也显示同样的结果。给同一组的青少年同样的试卷，11点-3点之间得到的分数比9点做试卷时更高。所以，为了让青少年更有效率地学习，学校需要改变课程时间。纪录片里的科学家们建议在11点-3点间，学生学习中心课程，其他时间学习不太重要的课程。

同样需要注意的是，青少年需要比成人更多的睡眠时间，也就是9-10小时。这一点纪录片没有指出，但我曾在多本科学杂志和网站上读过。究竟为什么青少年的睡眠作息与其他人如此不同？科学家们还没有定论。他们不清楚为什么生物钟会随时间改变。根据看过的资料，我在此提出一个推测。青少年时期，我们的大脑会重新切断和建立神经连接，而身体则进行最后一次发育。这些巨大的工程需要大量的营养和休息来维持。所以青少年需要更多的睡眠。很明显，青少年大脑的活跃时间和成人不一样，所以喜欢晚睡晚起。

生物钟真的很神奇。除了人类，植物和动物也有生物钟。生物钟好像我们体内的时钟，即使你生活在地下、没有任何时间记录工具，生物钟都会不停地转动并掌管你的身体。虽然所有生物的生物钟都会受到外界的影响（比如日光和温度）并改变，但改变是很小的。如果你现在十几岁，跑去山洞里生活，你还是会晚睡。

当然，话也不能说的太绝对。可能就有那么一两个青少年喜欢早起呢。每个人的生物钟都是不同的。有的人慢，有的人快。晨型人的生物钟属于快的，夜猫子型属于慢的。所以，我们也不用因为主流宣传“早起早睡身体好”“清晨多美好”就强迫自己早起早睡。

符合自己的生物钟，才是最好的。

还有，你最好服从你的生物钟。否则，后果不堪设想。

为啥内？

更多知识请看BBC《生物钟的秘密》

ps.其实不是我懒床，是我实在起不来>.<
pps.纪录片里还有很多生物钟的奥秘，但是我就写了关于晚睡这块。实在是切身体会，不能带着“晚睡的罪过”过一辈子啊，所以不说不行啊。我倡议12点之前睡觉就可以。